Terapias de Aceptación y Compromiso (ACT)
¿EN QUÉ CONSISTE ESTE ENFOQUE?
Se trabaja desde seis procesos centrales (como la aceptación, la desidentificación y los valores personales) para cultivar mayor flexibilidad psicológica. Con la Terapia de Aceptación y Compromiso aprendemos a vivir de forma más plena, abierta y en sintonía con lo que nos importa.
¿PARA QUÉ TIPO DE SITUACIONES ESTÁ RECOMENDADA?
La Terapia de Aceptación y Compromiso es especialmente valiosa cuando:
- Hay síntomas que persisten pese a haber cambiado el entorno o pensamiento.
- Los intentos de evitar emociones causan más sufrimiento.
- Existe rigidez emocional (por ejemplo, sentirse atrapado en miedos o control).
- Se desea vivir coherentemente con valores, pero aparece ansiedad, culpa o inseguridad.
- Hay enfermedades crónicas, dolor, o cambios vitales difíciles de aceptar.
- Se busca un enfoque de crecimiento personal más compasivo y flexible.
¿CÓMO SE TRABAJA EN SESIÓN?
- Se identifican tus valores más auténticos —lo que realmente quieres que guíe tu vida.
- Aprendes a distinguir entre una emoción y tu identidad (“no eres tu tristeza”).
- A través de ejercicios de atención plena (mindfulness), aceptas lo que aparece sin juzgar.
- Se usan metáforas, movimiento, escritura o imaginación para enfocarte en lo que importa.
- Se definen acciones pequeñas y concretas desde tus valores, incluso en presencia de malestar.
¿QUÉ LA DIFERENCIA DE OTROS ENFOQUES?
No es positivismo ni resignación, sino un compromiso vital con lo que da sentido, incluso cuando el camino es incómodo.
¿QUÉ PUEDES ESPERAR DEL PROCESO?
Pronto puedes empezar a notar más espacio interno: lugar para sentir, para actuar y para elegir. No se trata de eliminar dificultades, sino de vivir con ellas de otra manera, sin que te bloqueen. A medida que conectas con tus valores, puedes encontrar dirección auténtica y motivación profunda, incluso ante situaciones difíciles.
Preguntas frecuentes
¿Es una terapia “positiva”?
No. No busca negar el dolor, sino abrirte a él sin que te paralice.
¿Tengo que meditar mucho?
No necesariamente. Las prácticas se adaptan a ti. Algunas son breves y simples.
¿Y si no sé cuáles son mis valores?
Lo trabajamos en consulta, paso a paso, como parte del proceso.
¿Sientes que estás luchando constantemente con lo que sientes o piensas?
La Terapia de Aceptación y Compromiso puede ayudarte a salir del bucle del sufrimiento y empezar a construir una vida con más sentido, aunque las emociones difíciles sigan ahí.
Si quieres saber si este enfoque encaja contigo, puedes contactarnos sin compromiso.
Estamos aquí para acompañarte.