Terapia de Sistemas de la Familia Interna (IFS)
¿EN QUÉ CONSISTE ESTE ENFOQUE?
En IFS se trata de enseñarte a conectar con esa parte compasiva y liderar desde ahí, reconociendo, entendiendo y transformando esas partes heridas, protectoras o sabias.
¿PARA QUÉ TIPO DE SITUACIONES ESTÁ RECOMENDADO?
IFS puede ayudarte si:
- Sientes conflictos internos intensos (por ejemplo, entre impulso y miedo)
- Estás atrapado en ciclos de autocrítica, perfeccionismo, ira o impaciencia
- Has vivido situaciones traumáticas y te resulta difícil sentir seguridad interna
- Tienes sentimientos fragmentados o que reaccionan de forma automática
- Buscas una integración emocional desde la comprensión y la compasión
¿CÓMO SE TRABAJA EN SESIÓN?
- El trabajo empieza identificando una parte interna conflictiva o protectora (por ejemplo, “la que siempre critica” o “la intensa que se irrita fácilmente”).
- Desde el Self (liderazgo interno), se contacta con esa parte: se le escucha, se entiende lo que intenta hacer por ti y se busca cómo cuidar de ella.
- Luego se deja que esa parte sane, delegue o integre una nueva función más amorosa, con el consentimiento del Self.
- El proceso es respetuoso, sin presiones, y potencia la autenticidad desde el corazón del sistema interno, cambiando dinámicas automáticas desde dentro, sin lucha.
¿QUÉ LO DIFERENCIA DE OTROS ENFOQUES?
Reconoce que dentro de ti hay muchas voces, cada una con una historia y una función, y que el camino es escuchar, no suprimir.
No se centra en síntomas, sino en restaurar la armonía interna, permitiendo que tu Self lidere desde la claridad y el cuidado propio.
¿QUÉ PUEDES ESPERAR DEL PROCESO?
- Alivio emocional profundo al sentirte comunicado contigo mismo de forma segura
- Mayor coherencia y liderazgo interno: no más luchas internas, sino diálogos empáticos
- Reducción de conductas automáticas o reactivas, con mayor disponibilidad desde tu centro auténtico
- Crecimiento interno sostenido, con autocompasión y autenticidad desde tu propio núcleo
Preguntas frecuentes
¿Tener “partes” no es estar loco?
En absoluto. Todos tenemos partes internas: una que duda, otra que quiere avanzar, otra que se enfada, otra que cuida… IFS no trata sobre trastornos mentales, sino sobre algo profundamente humano: reconocer que dentro de nosotros conviven diferentes voces, emociones y estrategias. Escucharlas no es una señal de locura, sino de salud emocional y madurez.
¿Tengo que dividirme mentalmente en partes?
No. Solo reconoces aspectos de ti que han aprendido a protegerte, y aprendes a dialogar con ellos desde tu calma interior.
¿Es solo para personas con trauma?
No. Aunque IFS es muy potente con procesos traumáticos, funciona con cualquier persona que quiera armonizar su mundo interno.
¿Te gustaría comenzar diálogos internos desde la compasión?
IFS es una forma de restaurar tu coherencia emocional desde tu centro, sin necesidad de combatir o esquivar lo que sientes. Si te resuena, estoy aquí para acompañarte con respeto y presencia. Contacta con nosotros cuando quieras.