Experiencia Somática (Somatic Experiencing)
¿EN QUÉ CONSISTE ESTE ENFOQUE?
La Experiencia Somática es un enfoque terapéutico cuerpo-mente, creado por Peter Levine, centrado en resolver traumas y tensión crónica desde nuestro sistema nervioso. Parte de la idea de que, al experimentar eventos abrumadores, nuestro cuerpo puede quedar “atascado” con energía de supervivencia —lucha, huida o inmovilidad— que requiere ser liberada para restablecer el equilibrio interno.
¿PARA QUÉ TIPO DE SITUACIONES ESTÁ RECOMENDADA?
Es especialmente útil cuando:
- Hay síntomas persistentes de trauma, estrés o activación constante del cuerpo.
- No se logra sanar solo a través del relato o del pensamiento consciente.
- Existen bloqueos físicos (tensión, insomnio, respuestas desequilibradas).
- Se necesita liberar respuestas biológicas de defensa incompletas, como las asociadas a eventos traumáticos pasados.
¿CÓMO SE TRABAJA EN SESIÓN?
- El terapeuta te guía para conectar con sensaciones corporales presentes, sin revivir el trauma de forma explícita.
- Se acompaña la descarga gradual de energía acumulada (p. ej., sensaciones de tensión, inmovilidad o sobreexcitabilidad), en un entorno seguro y contenido.
- No se busca que cuentes todo, sino que permitas que el sistema corporal complete lo incompleto, en un proceso respetuoso y pausado.
¿QUÉ LA DIFERENCIA DE OTROS ENFOQUES?
- Prioriza la regulación del sistema nervioso desde lo físico.
- Permite una resolución que emerge del cuerpo y de procesos fisiológicos, no solo del análisis cognitivo.
- Es un enfoque meticuloso y respetuoso con los ritmos corporales, no invasivo ni enfocado en el recuerdo verbal.
¿QUÉ PUEDES ESPERAR DEL PROCESO?
- Una disminución de la tensión corporal prolongada y del malestar somático.
- Sensación de mayor vitalidad, presencia y calma interna.
- Un restablecimiento del equilibrio entre activación y reposo nervioso.
- Liberación de estados bloqueados que, sin haber sido procesados, obstaculizan el bienestar.
Preguntas frecuentes
¿Es necesario hablar del trauma?
No necesariamente. Se trabaja a través de sensaciones y respuestas corporales, no del relato traumático explícito.
¿Parecido al EMDR?
Ambos trabajan desde lo somático, pero EMDR usa estímulos bilaterales y se centra en recuerdos, mientras que la Experiencia Somática se basa en la energía corporal y su liberación.
¿Es doloroso o invasivo?
Al contrario, se hace con respeto, poco a poco y centrado en la seguridad. Se acompaña cada paso desde la contención y el ritmo que necesites.
Sientes que tu cuerpo sigue atrapado en el sufrimiento pasado?
La Experiencia Somática puede ayudarte a soltar lo que el cuerpo aún no ha liberado, y recuperar tu equilibrio natural. Si crees que este enfoque puede encajar contigo, escríbenos y lo exploramos con calma.